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Non sono mai stata una di quelle che senza caffè non si alza la mattina ma per alcune persone il caffè è fondamentale. Come dice la dietista Kathy Taylor :. Tenete a mente: per ogni tazza di caffè che si beve, avrete bisogno di aggiungere una tazza di acqua per combattere possibile disidratazione.

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Prendete nota. Non facendolo si trattengono nel corpo elementi nocivi che gonfiano e impediscono di perdere peso in modo salutare. È sempre meglio che le temperature siano moderate.

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I succhi possono aiutarci a raggiungere con facilità, e perfino a superare, le dosi giornaliere raccomandate di frutta e verdura. Per ottenerli, occorre estrarre il succo dalla polpa fibra di un alimento, frutta o verdura in modo da ottenere una bevanda idratante, ricca di sostanze nutritive e coloratissima.

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Al mattino: assumere un centrifugato per colazione A pranzo: un frullato carico di fibre che darà il senso di sazietà Al pomeriggio: un centrifugato che servirà ad aumentare i livelli di energia, da consumare anche come aperitivo o bevanda depurativa prima di cena.

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Alla sera: un pasto a base di verdure. Nel corso dei cinque giorni, la Roosevelt consiglia di eliminare caffè e alcol perché uno degli obiettivi di questa dieta è prendersi una pausa dalle sostanze stimolanti che generano dipendenza e disidratazione.

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Inoltre, caffè e alcol sono sostanze acide che occorre ridurre prima ancora di cominciare la dieta. Essendo questa dieta nutriente e non ipocalorica, appena cominciata di potrà notare un aumento di energia. Lattuga romana, sedano, cetrioli e i gambi dei broccolisono delle ottime basi perché contengono molto succo e hanno un sapore delicato che non sovrasterà gli altri.

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